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初學(xué)瑜伽的注意事項

2019-05-23 11:32:20
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1.練習之前禁吃的太飽,或者吃飽最少2小時(shí)后再開(kāi)始練習瑜伽。

??2.處于生理期、孕期,或有高血壓的人群應該避免高難度動(dòng)作。

??3.某一動(dòng)作練習時(shí)感到不適應立即停止練習并休息,不能硬撐。

??4.練習中動(dòng)作要緩慢輕柔注意要量力而行。

??5.練習全程都應用鼻子呼吸,鼻毛可以過(guò)濾有害細菌、雜質(zhì)等,還能安定身心。

??6.瑜伽服不能太過(guò)緊身或者寬大。


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