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練完瑜伽后的禁忌

2019-05-23 11:30:56
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1.練完之后不要立刻蹲坐著(zhù)休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhù)休息會(huì )影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能的恢復。

??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shí)全身都處于比較興奮的狀態(tài),而且血液也會(huì )進(jìn)行重新分配,腹腔里面的血液會(huì )相對較少,所以練完瑜伽立即吃飯會(huì )增加消化器官的負擔,引起功能紊亂。

??3.不要立刻洗澡。瑜伽雖然經(jīng)常會(huì )大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會(huì )使心臟和大腦供血不足,洗后會(huì )出現頭暈惡心等情況,這對于身體健康方面是不宜的。

??4.練完瑜伽不宜大量吃糖。有的人在劇烈瑜伽后覺(jué)得吃些甜的東西能緩解疲勞,而且覺(jué)得比較舒服就以為瑜伽后可以吃甜食,其實(shí)練習瑜伽后喝太多糖水或吃太多甜的東西反而會(huì )使人感到倦怠、食欲不振,而且也會(huì )影響體力的恢復。因此,劇烈瑜伽后最好少吃含糖多的食物,應該吃得清淡一些。


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